Cuộc SốngDinh Dưỡng Cho TrẻMẹ Thông TháiTrẻ Từ 3-6 Tuổi

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi.

6 tuổi, một trong những mốc quan trọng đánh dấu sự thay đổi cũng như phát triển của trẻ. Để đảm bảo cho sự phát triển của trẻ, bố mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Dưới đây là một gợi ý về thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi. Mẹ nên tham khảo để lên thực đơn hợp lý cho bé nhé.

1. Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

  • Protein: 55 gam
  • Canxi: 800 mg
  • Kẽm: khoảng 5mg
  • Sắt: 10 mg
  • Vitamin A: 6 mg
  • Vitamin D: khoảng 400UI
  • Sinh tố B2: 1. 1 mg
  • Vitamin C: 45 mg
  • Vitamin E: 10 mg
  • Và một số khoáng chất khác

2. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Từ nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần được bổ sung trong ngày, mẹ cần phải tính toán để lên thực đơn phù hợp cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây cho bé.

Thứ Hai

  • Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa
  • Phụ sáng: 1 hũ yaourt
  • Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
  • Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
  • Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Ba

  • Bữa sáng: Miến gà + sữa
  • Phụ sáng: Bánh flan
  • Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
  • Phụ chiều: Chè bắp
  • Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Tư

  • Bữa sáng: Súp cua + sữa
  • Phụ sáng: Rau câu dừa
  • Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
  • Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
  • Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Năm

  • Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
  • Phụ sáng: Nước cam
  • Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
  • Phụ chiều: Bánh bông lan
  • Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Sáu

  • Bữa sáng: Phở bò + sữa
  • Phụ sáng: Nước ép cà rốt
  • Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
  • Phụ chiều: Súp cua
  • Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Bảy

  • Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa
  • Phụ sáng: Nước ép thơm
  • Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
  • Phụ chiều: Yaourt
  • Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Chủ Nhật

  • Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
  • Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
  • Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
  • Phụ chiều: 1 viên pho mai
  • Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 mL

Trên đây là một gợi ý về thực đơn dinh dưỡng cho bé. Hi vọng mẹ sẽ chuẩn bị được cho bé những món ăn thật ngon. Chúc mẹ thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button